对于青少年甚至孩子来说，拥有一部智能手机是可以的。无论你身在何处，这个小装置都可以帮助你与朋友和父母保持联系。它让你可以访问互联网，在学校、日常生活和娱乐方面大有帮助。青少年在几乎所有活动中都使用智能手机，包括社交互动和学习。手机现在太有用了。这就是为什么超过 84% 的青少年拥有一部手机。但你必须区分常规使用和手机成瘾。
什么是手机过度使用？
使用智能手机进行社交网络、看电影和玩游戏是可以的。这没有什么错。但如果青少年倾向于把所有的空闲时间都花在手里拿着手机上——这意味着手机成瘾即将来临。此时，你必须找出是什么让你的孩子如此着迷。了解原因将有助于你找到解决方案。
顺便说一句，直接把设备从孩子身边拿走是适得其反的。下次，他会把手机藏起来，听你的脚步声，假装睡觉、做作业或看书。而你甚至都不知道。
家长控制
每部智能手机都内置有家长控制功能。例如，Android 设备默认有 Family Link 应用。要激活该功能，请转到“设置”->“数字健康和家长控制”->“家长控制”。然后按照说明进行设置。
家长控制
家长控制是绝对必要的，因为它为您提供了以下机会：
始终了解您的孩子在哪里。
了解他使用哪些应用程序以及使用这些应用程序花费了多少时间。
阻止安装您不想让他使用的应用程序。
限制应用程序的使用和整体屏幕时间。
家长控制
为什么我必须使用家长控制？
他不再是蹒跚学步的小孩、孩子或婴儿。但智能手机是一种功能强大的工具，具有巨大的潜力。它是一把双刃剑。手机可以帮助您的孩子获得知识和技能，成为一名优秀的学生。或者，它也可能让他沉迷于游戏或社交网络。这就是为什么您必须使用家长控制应用程序监控他的设备使用情况，以查看他是否将全部时间都花在玩游戏或使用社交媒体上。
有了实际数据
您可以咨询儿科医生并找到最佳解决方案。视频游戏障碍与社交媒体成瘾有很大不同。治疗方法也不同。
我能做些什么来防止手机成瘾带来的有害影响？
当然！作为父母，你必须教孩子如何正确使用手机或平板电脑。这不是心理健康问题，而是实际的医疗保健问题。
家长控制
姿势障碍
移动设备比电脑或游戏机危害更大，因为它们迫使你弯腰。除了手机成瘾，它还会导致以下姿势障碍：
发短信脖子。要看屏幕，你必须低头。一般人每天要重复这个过程 150 次。不过，低头几秒钟是可以的。但不要连续几个小时。如果你保持这个姿势太久，你的头部支撑肌肉就会过度拉伸和变弱。脖子前部的肌肉会变短，使头部固定在那个不自信的悲伤位置。并导致颈部疼痛。
圆肩姿势或妈妈姿势
使用智能手机或平板电脑不利于肩膀的健康。孩子会将双手和肩膀并拢来握住设备。他过度拉伸背部肌肉并缩短胸部。这会破坏前部和背部肌肉之间宝贵的自然平衡。
骨盆前倾。它与背部肌肉和腹部肌肉的作用方式相同。具体来说，如果孩子在使用设备时喜欢趴着。
如何解决？教他使用智能手机或平板电脑时做一些简单的颈部和肩部伸展运动。并时不时地改变姿势。游泳和特殊锻炼也有助于培养正确的姿势。
顺便说一句，如果他可以使用电脑或电视代替移动设备，那么最好换一下。
视力障碍
手机屏幕是明亮的光源。因此，它会给眼睛带来很大的压力并引起疼痛。此外，您还需要考虑其他一些问题：
视力模糊
我们的眼睛善于从一个物体切换到另一个物体。但它们不善于盯着一个点。这会给眼睛内部和周围的肌肉带来很大的压力。
眼睛干涩。我们盯着屏幕时眨眼次数减少。这不利于健康。
避免这种情况很简单。看别的地方可以帮助眼睛放松。每 5-10 分钟做几秒钟。这就足够了。
手机成瘾的精神层面又如何呢？
手机让青少年很容易访问社交媒体。你不需要回家打开电脑。你必须从口袋里拿出手机，解锁，然后启动应用程序。青少年可以在任何地方这样做。在家里、学校、交通工具上、在街上行走时。因此，很多学生定期查看社交媒体的更新，聊天，寻找可以取笑的东西。几乎每个人都有 Facebook、Instagram 或Snapchat账户。
家长控制
经常使用社交媒体会导致FOMO 或害怕错过。这不是精神障碍或严重问题。这是社会运作的方式。年轻人经常面对面和在线聊天，谈论新闻、热门视频、名人、学校、电影、电视剧、游戏、活动、聚会等。他们喜欢分享知识，最重要的是——分享他们对不同事物的看法。这就是为什么青少年想要首先获得所有新闻，或者至少知道和同龄人一样多的信息。无论哪种方式，他都会感到被抛在后面和与世隔绝。
此外，青少年渴望成为同龄人社会的一部分。由于大多数青少年使用手机和社交媒体保持联系，因此他也是如此。这样，他就可以了解事件、新闻等。仅在课堂上询问是不够的。你会如何看待一个不知道总统名字的人？
手机成瘾需要治疗吗？
在大多数情况下，情况并非如此。如果青少年将医疗保健、爱好、学校和家庭置于社交媒体之前，那就没问题。如果他的首要任务是一直上网，那么这可能是社交媒体成瘾的情况。你可以通过以下症状来定义它：
他始终把智能手机放在身边。
他不可能忽略任何通知。
他听到了虚假的消息通知。
甚至在吃饭或看电影时他也会使用社交媒体。
这可能意味着他觉得自己与同龄人格格不入。如果你试图让他远离设备，情况只会变得更糟。所以，在做任何事情之前，最好先咨询心理健康专家。记住，你想成为孩子的朋友，而不是敌人。
为什么不直接让我的孩子远离社交媒体呢？
社交媒体是我们社会的现在和未来。它们是了解周围发生的事情的主要方式。它们有助于探索世界，也有助于与他人互动。社交媒体帮助年轻人合作解决他们自己无法解决的问题。社交媒体的使用对面对面互动的数量、成绩或行为没有直接影响。这主要取决于个人。如果他喜欢聚会，社交媒体将帮助他更快地聚集朋友。如果不喜欢，无论有没有手机，他或她都会呆在家里。
社交媒体能够影响青少年吗？
社交媒体——不能。使用社交媒体的人——可以。因为有很多博主、内容创作者、视频博主、记者、艺术家等。社交媒体是一个完全不同的生态系统。
为了防止任何形式的上瘾或负面影响，智能手机制造商强烈建议使用内置的家长控制应用程序。这是一种简单可靠的监控和控制手机使用的方法。这是您必须采取的第一步。
